A todos nos ha pasado que en medio de la noche nos entra un hambre voraz, y no sabemos si comer o simplemente ignorar nuestro deseo de hacerlo. Toda la vida hemos escuchado que comer durante la noche es una mala idea, ya que pasada cierta hora, todo lo que comemos se convierte en grasa, y comenzamos a engordar.
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Sin embargo, ¿qué dirías si te dijéramos que privarte de comer hace que engordes más? ¡Cómo lo lees! Aguantarte las ganas de comer durante la noche no te ayuda en absoluto a bajar de peso, por el contrario, hace que tu cuerpo acumule más grasa de lo usual.
Por esta razón, a continuación te presentamos 5 aperitivos nocturnos que ayudan a bajar de peso.
1. Yogur griego
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Debido a su alto contenido de proteínas, el yogur griego es perfecto para comer justo antes de acostarse. Debes elegir la variedad baja en azúcar si deseas aún más beneficios.
2. Plátano
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El plátano es una fuente rica en potasio, lo que lo convierte en un buen relajante muscular.
3. Mantequilla de maní con pan integral
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Este bocadillo es genial para antes de dormir, ya que no sólo te llena más rápido, sino que también está lleno de proteínas y un aminoácido que ayuda a dormir.
4. Almendras
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Comer almendras, pistachos y otros frutos secos es una gran idea si estás a punto de dormir. No solo contienen proteínas, sino que también son ricas en magnesio: ¡una gran ayuda natural para dormir!
5. Chocolate amargo
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El chocolate suele ser visto como algo poco saludable, pero el chocolate amargo ofrece una gran cantidad de beneficios. Comer chocolate oscuro con un contenido de cacao del 70% o más, puede aumentar la producción de serotonina (la hormona para sentirse bien) y disminuir la presión arterial.
Así que ya lo sabes, un pequeño refrigerio puede ayudarte a controlar tu peso, siempre y cuando no tenga mucha grasa y azúcar.
