Los dolores de cabeza matutinos son realmente molestos y a la vez un tanto confusos, ya que acabas de despertar, entonces ¿qué podría haber causado el dolor? A continuación te presentamos 8 causas de las jaquecas matutinas y cómo evitarlas.
Beber alcohol en exceso
Si bebes grandes cantidades de alcohol, puedes tener un gran dolor de cabeza a la mañana siguiente. Esto se debe a la deshidratación que ocurre en tu cuerpo.
La solución es hidratarse nuevamente: beber mucha agua o bebidas ricas en electrolitos, tales como el Gatorade. Además, la vitamina C en tabletas o en polvo disuelto en agua pueden ayudar.
Roncar
Los ronquidos pueden ser síntomas de una apnea del sueño, la cual es una enfermedad que puede causar que te ahogues, jadees e incluso que dejes de respirar por unos segundos mientras duermes. Esto puede provocar que llegue menos oxígeno al cerebro y, por lo tanto, exista el dolor de cabeza.
No dormir lo suficiente
El cuerpo necesita entre 7 y 8 horas de descanso para funcionar con normalidad. Si duermes menos, las hormonas empezarán a trabajar, lo que ocasionará un aumento de la presión arterial y estrés por lo tanto derivará en dolor de cabeza.
El ibuprofeno y el naproxeno pueden ayudar a aliviar el dolor porque reducen la inflamación. Además, hacer una siesta de 20 o 30 minutos le dará al cuerpo el descanso que necesita.
Niveles de endorfinas muy bajos
Las hormonas de la felicidad, o también llamadas endorfinas, se encuentran en sus niveles más bajos temprano en la mañana, lo que provoca en algunas personas migrañas.
Hacer ejercicio por las mañanas puede ayudar a calmar este tipo de dolor, ya que la actividad física aumenta los niveles de endorfinas en el organismo.
Dormir demasiado
Si el sueño excede las 9 horas por la noche, disminuyen los niveles de la hormona serotonina en tu cerebro, lo que puede reducir el flujo sanguíneo al cerebro y, en consecuencia, producirse el dolor de cabeza.
El ibuprofeno y el naproxeno ayudan en estos casos, sin embargo el mejor tratamiento es dormir máximo 8 horas por las noches.
No beber café
La cafeína estimula el sistema nervioso. Por lo que, si bebes café con frecuencia y dejas de hacerlo repentinamente, podrás experimentar dolores de cabeza, debido a que los vasos sanguíneos se expandirán, habrá un mayor flujo sanguíneo que llegará a tu cerebro, lo que ejercerá más presión y por ende causará el dolor de cabeza.
Depresión
Estos dolores de cabeza están relacionados con los niveles bajos de serotonina que se producen en la depresión.
Los analgésicos calmarán el dolor de cabeza, sin embargo ante la sospecha de padecer depresión, acude a un especialista.
Presión arterial alta
Cuando se padece de presión arterial alta, la sangre ejerce mayor presión en el cerebro, lo que ocasiona fuertes dolores de cabeza.
No olvides acudir al doctor si tus dolores de cabeza son frecuentes e inexplicables.
¿Qué piensas de este artículo? ¡Por favor deja tus comentarios debajo!
¡No olvides darle like a la página para leer más notas como ésta!
Cabe resaltar, que este artículo sólo tiene fines informativos, y que en ningún momento debe ser considerado como asesoramiento, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Nunca dejes de buscar asesoramiento médico.