Es sabido que el desayuno es la comida más importante del día, ya que le da a tu cuerpo la energía suficiente para poder realizar todas las actividades del día.
Es por eso que, es necesario darle a tu cuerpo una fuente de energía por las mañanas.
A continuación, te presentamos 8 motivos por los cuales debes implementar la avena en tus desayunos.
La avena aporta muchos nutrientes a nuestro cuerpo. Además ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas e incluso ayuda a bajar de peso con más facilidad.
Para garantizar los efectos deseados es importante que la avena sea de alta calidad y libre de cualquier impureza.
También puedes mezclarla con frutas frescas, canela, nueces, o yogurt. Eso hará que pruebes combinaciones diferentes y no te aburras.
Beneficios de la avena:
Ayuda a bajar de peso
Comer avena todos los días te ayudará a regular tu metabolismo, lo que acelerará la pérdida de peso.
Igualmente, los nutrientes que contienen no solo ayudan a acelerar el metabolismo, sino que evitan la acumulación de grasa y toxinas en el cuerpo.
Los músculos reciben más proteínas.
Una porción (8 cucharadas aproximadamente) de harina de avena le ofrece a tu cuerpo el 15% de la cantidad recomendada de proteína.
Además, posee vitamina E, glutamina y antioxidantes que ayudan a regenerar las fibras musculares de manera más rápida.
Piel más saludable.
La avena es de gran ayuda para tratar las afecciones inflamatorias, como la irritación, y también promueve una piel más saludable. El zinc que contiene ayuda a limpiar la piel y también elimina las toxinas, además de poseer un efecto rejuvenecedor.
Evita los problemas digestivos.
Los médicos recomiendan consumir entre 25-35 gramos de fibra diaria, ya que promueve la buena digestión. Y solo una pequeña porción de avena contiene la quinta parte de la ingesta recomendada de fibra.
Reduce los niveles de colesterol.
La avena contiene una fibra llamada “beta-glucano”, la cual ayuda a reducir el colesterol del cuerpo. Esto se debe al ácido linoleico y la fibra soluble que contiene la harina de avena, lo que ayuda a bajar los niveles de triglicéridos y colesterol malo en la sangre.
Aporta energía a tu cuerpo.
La avena es rica en carbohidratos, los cuales proporcionan más energía a tu cuerpo para que puedas permanecer activo durante todo el día.
Disminuye el riesgo de padecer enfermedades cardíacas.
La avena contiene grasas buenas y saludables que son compatibles con las células del corazón y nuestro sistema circulatorio.
Además, los antioxidantes que contiene, reduce las probabilidades de sufrir daños en las paredes de los vasos sanguíneos por los radicales libres.
Posee altos niveles de antioxidantes.
Uno de ellos es la avenantramida, el cual ayuda a combatir la inflamación y la presión arterial alta.
¿Todavía te queda alguna duda de que la avena es tu mejor aliada? ¿Qué esperas para incorporarla en tu dieta diaria?
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