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miércoles 29 marzo 2023
cover 38.jpg?resize=1200,630 - Cómo reducir el cáncer de mama con 4 alimentos

Cómo reducir el cáncer de mama con 4 alimentos

Antes que nada: nada te libra de padecer cáncer de mama, ni siquiera el hecho de ser hombre.

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Cabe resaltar, que este artículo sólo tiene fines informativos, y que en ningún momento debe ser considerado como asesoramiento, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Nunca dejes de buscar asesoramiento médico.


© La Bioguia

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Sin embargo, muchos factores ayudan a la prevención, y a la reducción del riesgo. Dentro de ellos, tenemos una alimentación adecuada.

Algunos alimentos ricos en antioxidantes y otros minerales y nutrientes son muy beneficiosos para la salud en general y para evitar el cáncer de mama en particular. Estos son 4 de los más efectivos:

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Aceite de oliva

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© iStock

El aceite de oliva, posee una grasa saludable, que puede ser útil para reducir el riesgo de cáncer de mama.

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Un estudio del 2015 descubrió que agregar 4 cucharadas de aceite de oliva virgen extra a una dieta rica en frutas y verduras podría reducir el riesgo de cáncer de mama en un 68%.

Otro estudio, realizado a más de 3.500 mujeres, descubrió que consumir 1.5 cucharadas extra de aceite de oliva cada día se asociaba con una menor densidad mamaria y por ende, menor riesgo de contraer cáncer en este órgano.

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Legumbres


© La Bioguia

Distintas investigaciones encontraron que las mujeres que incorporan legumbres a su dieta al menos dos veces por semana tienen menos riesgo de desarrollar cáncer de mama, que aquellas que no lo hacen.

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Aunque todas las legumbres son buenas, se destacan especialmente las lentejas, por su alto contenido en antioxidantes.

 

Té verde

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infusion-de-te-verde-istock

© iStock

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Además de sus múltiples beneficios como adelgazante, también reduce el riesgo de contraer cáncer.

Esto se debe a que es una fuente rica de antioxidantes, entre los que se destaca las catequinas.

 

Frutas y verduras ricas en antioxidantes


© La Bioguia

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Como venimos diciendo, una alimentación sana y rica en antioxidantes es una de las mejores recetas para estar más saludable en general y para ayudar a prevenir ciertas enfermedades, como el cáncer.

La especialista en nutrición oncológica, Alexandra Rothwell, recomienda comer verduras crucíferas (brócoli, repollo y coliflor), verduras en general (cebollas, puerros y ajos) y hongos asiáticos (shiitake, negro chino y ostra) en particular.

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En cuanto a la fruta, dice: “Lo mejor es limitarse a las variedades bajas en azúcar, como las bayas, y no consumir tantas frutas con alto contenido de azúcar, como los plátanos, las piñas y los mangos”, sobre todo para mantener equilibrados los niveles de azúcar en sangre.

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Fuente: La Bioguia

 

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