Si constantemente sientes cansancio, estás distraído y pasas por cambios de humor, probablemente estés ante una “neblina mental“.
Esta “neblina mental” en un efecto secundario de un estilo de vida apresurado y estresante.
Por fortuna, la neblina mental se considera una condición reversible. Basta con cambiar de hábitos, entre ellos la dieta, los niveles de estrés, el sueño y la actividad física.
Síntomas:
– Poca energía y fatiga.
– Irritabilidad.
– Problemas para concentrarse.
– Dolores de cabeza.
– Lagunas mentales.
– Poca motivación.
– Ansiedad.
– Confusión.
– Problemas para dormir.
– Dificultad para ejercitarse.
Causas:
El principal causante es, la falta de sueño. Es indispensable dormir 8 horas diarias, ya que si no lo haces, la neblina mental puede apoderarse de tu vida.
Si duermes lo suficiente y padeces neblina de sueño, lo más probable es que tenga que ver con tu dieta. Algunas deficiencias de vitaminas, mucha azúcar, alcohol, carbohidratos refinados o cafeína.
7 tratamientos naturales para la neblina mental:
Cuida el consumo de azúcares.
Debes evitar la comida empacada y procesada pues está llena de azúcar; además, debes dejar de consumir productos artificiales como algunos endulzantes. Elige azúcares naturales de las frutas y vegetales. Usa la miel de abeja como endulzante.
Consume proteína y grasas saludables
Nuestro organismo necesita de grasas saludables para producir las hormonas de la felicidad y combatir la inflamación. Es necesario mantener un balance, si este balance se descontrola puedes padecer depresión, problemas cognitivos, aumento de peso y otros desórdenes. Inclínate por las grasas Omega-3.
Maneja el estrés.
Hoy en día es casi inevitable no estresarse, sin embargo, debes buscar la forma de manejar el estrés. Realizar actividades que te relajen.
Duerme bien.
Una de las formas más efectivas de que el organismo funcione correctamente es, durmiendo adecuadamente. Las hormonas en el cerebro permanecen en balance cuando el cuerpo recibe el descanso adecuado cada noche, por lo menos 7 horas en los adultos.
Haz ejercicio.
El ejercicio disminuye la inflamación, ayuda a eliminar el estrés y aumenta los niveles de energía. Además el ejercicio libera endorfinas.
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Cabe resaltar, que este artículo sólo tiene fines informativos, y que en ningún momento debe ser considerado como asesoramiento, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Nunca dejes de buscar asesoramiento médico.