Rhana, de Australia decidió hacer el desafío F45 de ocho semanas completo.
Es un programa de acondicionamiento físico que incluye clases de entrenamiento de alta intensidad de 45 minutos y un estricto programa de dieta de tres etapas.
La mujer de 34 años puso toda su dedicación y ahora el trabajo duro ha valido la pena ya que esculpió un cuerpo nuevo en solo ocho semanas.
womenshealth.com.au
“Iba mucho al gimnasio antes de comenzar F45, pero me estaba estancando, así que hice la prueba y me encantó”.
‘Había hecho algunos de los desafíos de ocho semanas antes, pero en Navidad, me fui por la borda y solo estaba comiendo y bebiendo. Tuve el peso más pesado que he tenido en mucho tiempo”. dijo Rhana.
msn.com
“Puse todo mi corazón en ello: hacía ejercicio de seis a siete veces por semana y me mantuve perfectamente en el plan alimenticio”, dijo Rhana.
“No bebí cafeína, ni alcohol, ni azúcar, ni pequeños carbohidratos en las primeras dos semanas, que fue lo más difícil debido a los antojos, pero luego reintroduje los carbohidratos”.
“La última fase fue la fase de trituración, y ahí es donde realmente mejoré mi entrenamiento: estaba haciendo sesiones dobles algunos días”.
msn.com
Pero el régimen estricto de dieta y ejercicio no fue la parte más difícil. La parte más difícil fue la preparación de la comida.
“Necesitas un día entero para prepararte, por lo que debes tener tiempo, así que debes priorizar el factor alimenticio”.
“No bebí ni una gota de alcohol ni hice trampa una vez, así es como tienes éxito y desarrollas buenos hábitos para el futuro”.
‘Por supuesto, la vida te regresa algunas cosas una vez que terminas, pero realmente me ayudo a ponerme de nuevo en marcha, y todavía sigo los mismos principios básicos. Mi consejo es adoptar un enfoque de salud 80/20 – 80 por ciento saludable y 20 por ciento de trampa – y preparación de alimentos “, dijo.
Rhana ganó este desafío cuando cayó de 68 kilogramos a 60.4 kilogramos y perdió 6.5 por ciento de grasa corporal.
¿Te atreverías a investigar sobre el F45 y ponerlo a prueba? ¡Todavía estás a tiempo!