La menopausia es inevitable, y llegará al cuerpo de la mujer cuando empiece a producirse menos estrógeno en su organismo.
Los síntomas de la menopausia van desde los muy conocidos sofocos que suelen ocurrir en las noches mientras se acompañan de insomnio, además de los cambios hormonales que pueden provocar cambios en el peso, libido y hasta cambios de humor.
Sin embargo también puede relacionarse con posibles enfermedades: osteoporosis, incontinencia y mayor riesgo de enfermedades cardíacas.
A continuación te presentamos algunos alimentos y complementos que lograrán disminuir los molestos síntomas de la menopausia:
Vitamina A
Puedes ingerirla de forma natural a través ingesta de alimentos ricos en betacaroteno que son las verduras y frutas con color naranja y amarillo, como la zanahoria.
View this post on InstagramA vitamina A é essencial no processo de crescimento e o desenvolvimento de crianças, bem como para as mulheres grávidas tendo papel importante no crescimento do feto.point 561 |
ADVERTISEMENT Entre os inúmeros benefícios da vitamina A um dos principais é sua atuação como antioxidante.point 84 | A vitamina A é de extrema importância para o bom funcionamento dos olhos.point 147 | A deficiência dessa vitamina pode causar prejuízos a visão, tais como dificuldades de enxergar com pouca iluminação e alterações oculares que podem causar até cegueira total.point 304 |
ADVERTISEMENT Outra função dessa importante vitamina é a manutenção do bom funcionamento do sistema imunológico, a vitamina A participa da defesa do organismo possibilitando uma recuperação mais rápida.point 171 | O ser humano não fabrica vitamina A, ou seja, toda vitamina que se necessita deve ser obtida através do consumo de alimentos.point 277 |
ADVERTISEMENT Entretanto, o corpo tem a capacidade de armazenar a vitamina A ingerida, dessa forma são criadas reservas para quando necessitarmos.point 114 | #Farmafórmula #VitaminaA #euusomanipulado #farmaformula #farmaformulaslz #feitosoparavc #maranhao #prescricaoindividualizada #saoluispoint 240 | 1
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Vitamina B
De este complejo la piridoxina (b6) tiene una gran importancia ya que produce serotonina, que se encarga de la transmisión de señales cerebrales, por lo cual ayuda a evitar la pérdida de energía y la depresión causada por la baja de estrógenos.
Vitamina D
La vitamina D es importante para los huesos, por lo que se recomienda tomar suplementos de esta vitamina, así podrás evitar fracturas innecesarias.
Vitamina E
El antioxidante por excelencia que ayuda a combatir radicales libres que producen el envejecimiento.
Además sirve para reducir inflamaciones y aliviar el estrés el cual favorece el envejecimiento e incrementa el riesgo de enfermedades de corazón, depresión y aumento de peso que son muy típicos de la menopausia.
Puede consumirse a través de avellanas, brócoli, almendras, aguacate, espinacas, germen de trigo, semillas de girasol, entre otros.
View this post on Instagram#HablemosDE La vitamina E, es un potente antioxidante que ayuda a reducir los síntomas del deterioro que sufrimos conforme avanza el paso del tiempo, podrás encontrarla en: Aceites vegetales no refinados, aguacate, semillas de girasol, acelgas, almendras, etc.point 495 |
ADVERTISEMENT Beneficios: ✅Ayuda en el tratamiento de hígado graso.point 49 | ✅Funciona como factor preventivo para la ateroesclerosis.point 102 | ✅Tiene propiedades anticoagulantes.point 137 | ✅Protección para la piel.point 162 | ✅Mejora el sistema inmune en personas mayores.point 204 |
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Calcio
Después que las hormonas disminuyen es muy importante prestar atención a los huesos porque la pérdida ósea puede ser un gran problema.
Linaza
Tiene excelentes propiedades y es rica en lignanos que sirve para equilibrar las hormonas de la mujer.
Ginseng
Aunque no esté en relación directa con la menopausia, el ginseng mejora el ánimo y el sueño.
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Hierba de San Juan
Es conocida para sus usos para aliviar la depresión leve, pudiendo ayudar con los estados de ánimo.
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Ante cualquier duda, no olvides consultar con tu médico de cabecera, ya que él conoce tu historial médico y te recomendará una dieta equilibrada, además de los suplementos necesarios para tu día a día.
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Cabe resaltar, que este artículo sólo tiene fines informativos, y que en ningún momento debe ser considerado como asesoramiento, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Nunca dejes de buscar asesoramiento médico.