La osteoporosis es una enfermedad que afecta tanto a hombres como a mujeres.
Si bien el proceso de envejecimiento no se puede detener, existen ciertos consejos para fortalecer nuestros huesos.
Desde la niñez hasta la adolescencia
Lo ideal es prevenir mientras los huesos están en crecimiento. Recomendamos:
-Una nutrición y una dieta adecuada, en la que se incluya calcio.
-Hacer actividad física para fortalecer músculos y huesos.
-Evitar la desnutrición.
Adultos y mayores
Una vez que somos adultos, tenemos que cuidar nuestros huesos de la siguiente manera:
-Tener una nutrición adecuada e incluir calcio.
-Evitar trastornos alimenticios, así como una severa pérdida de peso.
-Consumir vitamina D.
-No fumar.
-Hacer levantamiento de peso regularmente.
-No consumir bebidas alcohólicas en exceso.
Además es importante practicar actividades físicas que te permitan fortalecer los huesos, así como los músculos. Dentro de estas actividades tenemos:
-Subir escaleras.
-Correr.
-Tai Chi.
-Aeróbicos.
-Trotar.
-Yoga.
-Bailar.
-Caminar.
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Cabe resaltar, que este artículo sólo tiene fines informativos, y que en ningún momento debe ser considerado como asesoramiento, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Nunca dejes de buscar asesoramiento médico.