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sábado 28 enero 2023
cover 4avena.png?resize=1200,630 - Si comes avena todos los días, esto es lo que le pasa a tu organismo

Si comes avena todos los días, esto es lo que le pasa a tu organismo

El desayuno es la comida más importante del día, ya que determinará tu rendimiento en las actividades que realices durante la jornada.

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Un buen desayuno favorece tu metabolismo, hace que no comas en horarios indebidos y te ayuda a mantenerte en forma.

© iStock

Entre las mejores opciones para elegir, está la avena, ya que esta tiene un alto nivel de vitaminas, nutrientes, proteínas y carbohidratos.

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A continuación, te presentamos por qué incluir avena todos los días en tu desayuno.

Es buena para la digestión: 

Expertos recomiendan comer fibra cada día, entre 25 y 35 gramos, ya que esta es muy buena la digestión, justamente una porción de avena contiene la quinta parte del consumo diario recomendado.

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Previene el cáncer colon rectal

Consumir avena a diario reduce el riesgo de sufrir cáncer colon rectal.

Previene enfermedades cardiovasculares

Por ser rica en grasas saludables buenas, la avena favorece a las células del corazón y el sistema circulatorio.

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© iStock

Ayuda con la pérdida de peso

Desayunar avena a diario ayuda a un mejor funcionamiento del metabolismo, logrando bajar más rápidamente de peso.

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© iStock

Reduce el colesterol

La avena contiene una fibra llamada beta glucanos, la cual ayuda a reducir el nivel de colesterol en el cuerpo.

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Te da energía

Por ser rica en carbohidratos, la avena aporta mayor energía al cuerpo.

Por su contenido en vitamina E y B, ayuda a que el cuerpo se mantenga al margen de enfermedades.

Consumir avena entre 2 y 3 porciones al día, da un 30% menos de posibilidad de morir de un ataque o enfermedad del corazón que aquellos que comen una porción o menos.

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Contiene mucha proteína

Una porción, aproximadamente 8 cucharadas soperas de avena, le da a tu cuerpo el 15% de la cantidad diaria recomendada de proteína.

Buena para tu piel

Ideal para ayudar a remediar condiciones inflamatorias, condiciones como la eczema e irritaciones, además de favorecer el cuidado de la piel.

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