Es esencial tener una dieta balanceada para mantenernos saludables y en forma.

Lo más complicado es, saber qué comida es la adecuada y sobre todo el tamaño de las raciones que debemos ingerir. Así que, a continuación, te enseñaremos un método fácil y efectivo, para determinar la cantidad correcta de alimentos que debes consumir a diario.

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El secreto de tu alimentación está, literalmente, en tus manos. Lo primero que debes saber es que tus cinco dedos representan las 5 comidas del día: desayuno, una merienda antes del almuerzo, almuerzo, una merienda antes de la cena, y cena.

 

Carbohidratos – Un puño

Un puñado de pasta, arroz, papas o sémola es más que suficiente.

 

Proteínas – Una palma

Necesitas una cantidad de proteína que quepa en la palma de tu mano, ya sea carne, pescado o tofu.

 

Queso – Dos dedos

Solo necesitas comer dos dedos de queso para obtener la cantidad suficiente de calcio que tu cuerpo requiere.

 

Grasa – La punta de un dedo

Solo necesitas la punta de un dedo de mantequilla o aceite en tus comidas.

 

Frutas y verduras – Dos manos llenas

Es lo que necesitas para estar saludable.

 

Dulces – Un pulgar

El tamaño del pulgar es la cantidad exacta de dulces, ya sea mermelada, miel o chocolate.

 

Postres – Un puño cerrado

Ya sea helado, pastel o tarta, no debes consumir más de esa cantidad.

Así que ya lo sabes, ahora podrás comer la cantidad que requiere tu cuerpo para estar saludable. ¡Recuerda que tu salud es lo primero!

 

TODA la información contenida en este artículo es con fines informativos, nunca debe dejarse de lado el asesoramiento de un profesional de la salud.

Fuente: Fabiosa