Es muy importante mantener el cuerpo en actividad, pues esto nos proporciona salud y energía, una de las actividades más utilizadas por las personas es correr, puesto que es un tipo de ejercicio que brinda energía y fuerza muscular, beneficia al sistema circulatorio y cardiovascular, además de quemar calorías de forma rápida y efectiva.
Pero aunque es un ejercicio excelente, correr no es bueno para todas las personas pues los metabolismos y condiciones físicas son distintos en todas las personas. Además, algunos no tienen suficiente tiempo para realizar esta actividad o definitivamente no es algo que disfruten.
También sucede que el impacto que reciben las rodillas a mucha gente le puede ocasionar problemas o incluso ocasionar daño o dolor por el desgaste en las articulaciones.
Las personas de más de 40 años tienen que supervisar bien esta actividad pues aunque correr no produce artritis, es mejor evitarlo para no lesionar las rodillas o articulaciones en el caso de presentar esta enfermedad pues actividades de alto impacto podrían dañar.
Correr, escalar o saltar ejercen una fuerza y carga en las rodillas bastante considerable y esto puede causar daños, pero algo positivo es que existen otras alternativas muy recomendables para no dejar de ejercitarse, a continuación te diremos cuáles son:
Natación
Es considerado uno de los mejores ejercicios para liberar de presión a las articulaciones y al mismo tiempo fortalecen todos los músculos, es un entrenamiento de bajo impacto y es muy recomendado para todas las personas que tienen problemas de presión arterial alta o enfermedades cardiovasculares.
Pilates
Por medio de este entrenamiento se ejercitan simultáneamente cuerpo y mente. Brinda flexibilidad a las articulaciones y da fuerza muscular. Se trata de una disciplina terapéutica que originalmente fue creado para rehabilitar lesiones serias en el cuerpo. Las mujeres de más de 40 años tendrán garantizado un entrenamiento completo y dinámico que además trabaja con movimientos suaves y de baja intensidad, además garantiza la quema de calorías.
Bailar.
Si eres de las personas que les encanta la música, bailar será una excelente opción, pues proporciona trabajo cardiovascular y además brinda estabilidad y energía, además estimula tu cerebro poniéndolo a trabajar activamente mejorando el estado anímico. Con el baile tonificarás tu cuerpo y obtendrás más oxígeno en la actividad y quemarás calorías. Algo muy beneficioso es que siempre puedes hacerlo en la intensidad que necesites.
Ciclismo.
Para ejercitar los músculos y articulaciones sobre todo de las rodillas, el ciclismo en una excelente actividad, además te hace pasar tiempo al aire libre lo que te relaja y estimula tu estado de ánimo. Solo recuerda que es preferible transitar por áreas sin irregularidades, caminos sin baches o caminos complicados para no hacer daño a tus articulaciones con el impacto. Si es que no te da el tiempo para esta actividad, la bicicleta fija es una buena opción.
Caminata nórdica.
Esta genial actividad se trata de una caminata ordinaria pero para trabajar más integralmente se utilizan unos bastones parecidos a los del esquí.point 251 |
La caminata nórdica proporciona muchos beneficios pues involucra en el movimiento a todo el cuerpo poniéndolo en acción, esto se lleva a cabo aplicando fuerza en el bastón por cada paso que se da.point 167 | Es muy recomendado para personas de la tercera edad, pues se trata de un ejercicio aeróbico de bajo impacto que ejercita los músculos y se trata de una actividad segura para las personas con problemas en las rodillas.point 349 |
Es una actividad divertida y completa.point 33 | point 33 | 1
Estamos seguros que con estos tipos de entrenamiento proporcionarás muchos beneficios a tu salud y además no tendrás ningún problema con las articulaciones, además aumentarás tu resistencia, fuerza y energía mejorando el sistema cardiovascular.
Recuerda también que es importante prestar atención tu salud llevando buenos hábitos en la alimentación.
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