¿No encuentras las llaves de tu casa? ¿Olvidas lo que ibas a buscar justo cuando abres la puerta del refrigerador? No te preocupes, a todos nos pasa.
Todos experimentamos problemas de memoria de vez en cuando. Sin embargo, no debes dejarlo pasar. Aunque no sabemos exactamente cómo prevenir la pérdida de memoria, algunas cosas pueden ayudar a evitar estos problemas. A continuación, te mostramos 7 formas simples y efectivas para mantener una buena memoria.
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Mantente activo.
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Prueba actividades que estimulen tu cerebro. Escoge lo que más te guste: puedes hacer crucigramas o resolver acertijos en el internet. Puedes también caminar o aprender algo nuevo.
Socializa.
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La interacción social puede ayudar a reducir el estrés, así que busca pasar más tiempo con tus amigos y familia.
Organízate.
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Si tu casa u oficina está desordenada, eres más propenso a olvidar algo importante. Trata de hacer listas con las cosas que tengas que hacer y así organizar tus tareas.
Duerme bien.
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Dormir es esencial cuando necesitas estar concentrado. La mayoría de las personas necesitan al menos siete horas de sueño por día, así que dormir bien, debe ser una prioridad.
Descansa cuando lo necesites.
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Escoge una actividad recreativa en el aire libre, eso te ayudará a descansar y salir de la rutina.
Escoge una dieta saludable.
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Una dieta saludable es buena para tu cerebro y tu corazón. Come suficientes vegetales, frutas y cereales.
Ejercítate regularmente.
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Cuando haces ejercicio, aumentas el flujo sanguíneo hacia tu cerebro. Lo que mantiene tu mente, activa.
Monitorea tu estado de salud.
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Tu estado de salud en general puede afectar también a tu memoria. Algunas medicinas también pueden causar problemas en la memoria.
Cabe resaltar, que este artículo sólo tiene fines informativos, y que en ningún momento debe ser considerado como asesoramiento, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Nunca dejes de buscar asesoramiento médico.
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