La fibromialgia es una enfermedad que por lo general presenta síntomas como cansancio y dolor intenso y aún no se ha encontrado la razón exacta por la que se ocasiona pero algunos de los factores que determinan la aparición de este padecimiento son enfermedades, traumas físicos o niveles altos de estrés.
Se dice que tiene que ver con factores hereditarios pero aún no se ha comprobado.
Vivir con este padecimiento parece una tarea complicada, pero existen algunas alternativas que pueden ayudar tener una mejor calidad de vida. A continuación te daremos 7 soluciones con los que puedes sentirte mejor ante los síntomas de fibromialgia.
Los analgésicos
Lo primero a lo que se tiende a recurrir en caso de molestias graves son los analgésicos, las medicinas que prescriben los doctores dan alivio al dolor y permiten que se tenga una buena calidad de sueño y descanso, además reduce considerablemente la inflamación.
La yoga
Diversos estudios demuestran que se experimenta menos dolores al practicar yoga, además combate la fatiga y se tiene un mejor descanso en las noches.point 241 |
Puede también utilizar la práctica de la meditación y ejercicios de respiración profunda, ayudarán a relajar los músculos y de esta manera la oxigenación hará que la sangre fluya correctamente.point 172 | point 172 | 1
Terapias físicas
Algunas terapias físicas ayudan notablemente a quitar las molestias producidas por la fibromialgia, aumentando la elasticidad. Consulta el tipo de fisioterapia y ejercicios que necesitas para tu caso en específico.
Los masajes
Debes buscar un masaje que sea efectivo y que esté hecho por profesionales para recibir los beneficios de esta práctica. El masaje es ideal para relajar los músculos y liberarte del estrés, así reducirá notablemente el dolor.
Una correcta dieta
Es necesario tener los nutrientes esenciales para estabilizar el cuerpo y fortalecer las defensas con una dieta correcta, también es importante reducir cualquier tipo de estimulante como la cafeína o similares, esto reducirá la ansiedad y el estrés.
Dormir correctamente
Una de las mejores soluciones para reducir el dolor por fibromialgia es dormir correctamente, el sueño es renovador y permitirá estar más relajado y activo en el día.
Manejar el estrés
Vivimos en un mundo en donde es muy complicado liberarse por completo del estrés, pero hay que aprender a manejarlo, hacer ejercicios de respiración ayudará mucho, pues es indudable que al estar bajo presiones la fibromialgia aparece nuevamente.
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