Muchas personas no toman mucho en cuenta la importancia que tiene el magnesio en el cuerpo y lo importante que es para la salud.
Este es un mineral que ayuda a mantener la presión arterial en niveles normales y a conservar la salud y el buen funcionamiento de los huesos, los músculos y los nervios.
En muchos países, las instituciones de salud han declarado que los que tienen más probabilidades de sufrir deficiencia de magnesio en el cuerpo son los adolescentes y las personas mayores de 70 años.
Pero a pesar de no estar dentro de este rango de edades, se pueden padecer efectos en el cuerpo ante la falta de este mineral, es por eso que se deben de checar los niveles de magnesio sobre todo si aparecen estos síntomas:
Baja energía.
En un estudio del nutriólogo Allan Boden, afirmó que el magnesio está relacionado en al menos 300 reacciones químicas diferentes en nuestro organismo. La cantidad de magnesio en el cuerpo juega un papel importante en la producción de energía, por este motivo, la fatiga y debilidad están relacionadas con esta deficiencia.
Contracciones y calambres musculares.
El magnesio en el cuerpo tiene gran importancia en la salud de los músculos, por ello, consumir este mineral es necesario para evitar calambres o espasmos que son contracturas y movimientos involuntarios.
Dolores de cabeza.
Algunos estudios han indicado que el 50 por ciento de la gente que padece migraña es porque tiene bajos niveles de magnesio, además de que si se procura tener un buen nivel de este mineral se evitará la aparición de este padecimiento.
Ansiedad.
El magnesio controla las hormonas del estrés pues actúa como un filtro para que este no se produzca en el cerebro. La Dra. Carolyn Dean declaró en una investigación que la deficiencia de magnesio puede causar ansiedad.
Insomnio.
El insomnio o la dificultad para poder dormir correctamente están relacionados con la deficiencia de magnesio en el organismo, sobre todo si se presenta estrés o tensión nerviosa, esto produce que la presión arterial aumente. Cuando esto ocurre por la falta de magnesio es probable que se experimente falta de sueño.
Baja densidad ósea.
En investigaciones recientes se demostró que la falta de magnesio es un motivo importante para propiciar la osteoporosis en el cuerpo.
Presión arterial alta.
Se declaró en WebMD que: “Comer alimentos con magnesio puede ayudar a prevenir la alta presión en las personas con prehipertensión”
Diabetes tipo 2.
De acuerdo a estudios de diversos Institutos Nacionales de Salud se dice que:
“Las personas con mayores cantidades de magnesio en sus dietas tienden a tener un menor riesgo de desarrollar diabetes”.
Si tienes algunos de estos síntomas es necesario que verifiques tus niveles de magnesio para evitar problemas en tu salud. Consulta regularmente a tu médico antes de tomar alguna receta por tu cuenta.
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